どうも最近、夜の寝つきが悪く寝起きが悪すぎる
管理人の『スー』です。
20代前半では体力で日々の激務をこなしてきた訳
なんですが、20代の後半戦に突入したころから
夜の寝つきが悪く、朝の寝起きが最悪なんですよね。
夜の不眠と朝起きなければならないストレスで
負のスパイラルに陥ってしまっていました。
これからこの不眠と戦い打ち勝ち『安眠』を
手に入れる方法をご紹介していきます。
なぜ20代後半から不眠になりやすくなるのか
![2016-04-11 17.08.47](https://triviafarm.com/wp-content/uploads/2016/04/7d3d38e989e741ceec0341804b881085-500x337.png)
新入社員時代の20代前半では全くと悩む事のなかった不眠ですが
20代後半になると急激に不眠で悩んでいる人が
多くなってきている様です。
なぜ、20代後半の男性が不眠に悩ませられる様に
なったのか原因を挙げてみました。
- 大きな仕事を任され仕事量が格段に増える
- 大きな案件をこなすためにストレスが増える
- 仕事や重圧を体力だけではカバーしきれなくなる
- 上司と部下の両方から信頼され逃げ場がなくなる
20代前半には経験することのなかった
大型案件を任される様になったり
先輩や後輩から慕われ挟み撃ちになり逃げ場がなくなったり
20代後半から社会人生活がガラッと変わってくる
人も多いのが原因のひとつのようです。
寝らない!をほったらかさないで。不眠がもたらす悪さ
夜に寝つきが悪し夜中に良く起きてしまうけど
まだ大丈夫・・・・って思っていないですか。
自分自信が思っているよりも
体はどんどん不眠によって蝕まれています。
睡眠は人が人間らしく生活していく中で
必ずと必要な要素の一つです。
- 心のゆとりがなくなりイライラし始める
- 注意力が欠陥し事故をおこしやすくなる
- 仕事に集中できなくなる生産効率が激減する
不眠がもたらす悪さとしては上記の項目が挙げられます。
睡眠は必須の要素なので、睡眠を失うと
多くのマイナスな部分が生まれてきます。
自分の余裕がなくなりちょっとした事でも
怒りっぽくイライラしてきたり
注意力が欠陥し大きな事故を起こす事もあります。
仕事においては格段に作業効率が下がるので
通常1時間で終わる作業でも3時間掛かり
仕事を終わらせる為に睡眠時間を削らないと
いけなくなったりと負のスパイラルに陥ります。
不眠症があなたにもたらす悪影響は絶大です。
一日でも早く改善させ公私ともに
最高のパフォーマンスをする為に
不眠を改善していきましょう。
不眠を悪化させない為に避けるべき5つの事
![スクリーンショット 2016-04-11 17.13.42](https://triviafarm.com/wp-content/uploads/2016/04/1428a768170501588f2654b276c07a43-500x328.png)
- 寝る前のタバコや正午以降のカフェインを止める
- 寝る1時間前からはスマホやテレビは見ない
- 夜間のランニングなど運動は止める
- 長時間の昼寝は厳禁!仮眠は15分程の長さが最適
- 深酒は絶対に厳禁!
タバコやカフェイン、深酒などは寝つきを悪くしたり
睡眠自体の質を下げてしまいます。
夜遅くに運動をしてしまうと自律神経が優位になってしまい
就寝に必要な副交感神経への切り替えが出来ません。
お昼寝を長時間することによって睡眠リズムが
崩れてしまうので、昼寝は15分にしましょう。
お分かりの通り深酒は厳禁です!
不眠を改善し良い睡眠を取る為の5つの習慣
![2016-04-11 17.12.07](https://triviafarm.com/wp-content/uploads/2016/04/ec407f99b470358620003a7bc375b791-500x337.png)
- 平日、休日関係なく同じ時間に起き朝日を浴びる
- 定期的に運動を行う
- 他人と睡眠時間を比較しない
- 自分が必要な睡眠時間を把握する
- 寝室の温度・明るさに気を配る
平日・休日の起床時間を同じ設定、睡眠のリズム
体に覚えさせましょう。
不眠に悩んでいる方は休日の寝溜めはやめましょう。
睡眠は溜まる物ではありませんよ。
定期的に運動を行うことで
心身ともにリフレッシュすることができます。
体が疲れている本能的に体が睡眠を欲してきます。
深夜の運動は寝つきを悪くするので
朝や午後の比較的早い時間に行いたいですね。
人それぞれ必要な睡眠時間は異なってきます。
一日最高のパフォーマンスをする為に必要な睡眠時間は
約7時間必要です。
逆に6時間の睡眠時間を切ると
一日かなりしんどく集中力も長続きしません。
人によっては6時間でも全然問題ない人もいますし
5時間睡眠でも問題ないという人もいます。
人それぞれ必要な睡眠時間は違いますので
他人と睡眠時間を比較せず、自分に必要な睡眠時間
を把握するようにしましょう。
多くの不眠症を改善してきたまくら
多くの不眠症で悩んできた
20代後半男性の不眠を改善したまくらをご紹介
まくらなんてなんでも一緒でしょ!
って私と同様に思う方もいらっしゃると思います。
本当に本当に夜の寝つきと睡眠の質が格段に上がります。
睡眠学のドクターも大絶賛している
専門家からのお墨付きのまくらで快眠に!
当管理人の一押し『スリープドクターズピロー』
![2016-04-11 15.33.27](https://triviafarm.com/wp-content/uploads/2016/04/5df986f50ce98c69277a17c416be3003-500x326.png)
スリパードクターズピローの最大の特徴
頭・首・肩・肩甲骨までカバーされる
科学的根拠に基づいて設計されたKINGサイズの枕です。
科学的に設計されたまくらの高さによって呼吸がスムーズ
枕の高さが高ければいいという訳で
低ければいいという訳でもありません。
頭の接着面を3D加工されているために
睡眠時にもっと呼吸のしやすい形を実現しています。
![2016-04-11 15.46.17-side](https://triviafarm.com/wp-content/uploads/2016/04/c310e3b60eef5d28589bdcc173585cd0-500x219.png)
左側は通常のまくらの場合です。
自然な首の向きにならずどこかしらに
負担がかかるような状況となっています。
右側がスリーパードクターズピローの場合です。
息が通る軌道がスムーズに体の流れにそって
流れているのが確認できます。
これによって、睡眠時のいびきがなくなった!
という使用者の声も多くあります。
KINGサイズには訳がある!
![スクリーンショット 2016-04-11 17.06.27-side](https://triviafarm.com/wp-content/uploads/2016/04/645854efffc9d894b259fa1eb9a1ea3c-500x222.png)
人間の体は睡眠時に寝返りを打つことで
筋肉や関節のバランスを調整しています。
寝返りを打たないで同じ状態で睡眠をとると
血液やリンパの流れが非常に悪くなり
朝起きた際に体のあちこちが痛くなります。
ソファで寝た事がある人はわかると思いますが、
ソファで寝た次の日、体が痛くなるのは
寝返りが打てないことが大きな原因なんです。
まくらの品質の高さから有名テレビや雑誌に取り上げる程に
![2016-04-11 15.33.57](https://triviafarm.com/wp-content/uploads/2016/04/0ad446f02a91246429ce4331a54a80eb-500x356.png)
スリパードクターズピローの緻密に設計され
多くのユーザーからの声がテレビにも反映されています。
全国区の有名テレビ番組『しゃべくり007』にも取り上げられている他
福井テレビ・岐阜テレビ・朝日新聞に取り上げを皮切り
全国区で有名『安眠まくら』の位置付けを確立しているようです。
スリパードクターズピローのデメリット
スリパードクターズピローのデメリットをあげるとするのであれば
- 返金保障がついていない
- 値段が29800円と少し高額
この二つぐらいです。
返金保障がついていないのは
通販での購入となるスリパードクターズピローは残念な所ではあります。
裏を返せばメーカー側の絶大なる自信の表れでは。
スリパードクターズピローはこんな人にオススメ!
これらに該当する方はスリパードクターズピロー間違いなし
- 起床時の肩こりや首の痛みがある方
- 今よりも更なる快眠を求める方
- いびきに悩まされている方
- 寝るときは仰向けで寝る方
- なかなか快眠するという実感が得られなかった方
- 朝まで一度も起きずに熟睡したい方
スリパードクターズピローがあなたの睡眠に対する悩みを解決してくれます。