出来る男は休日の過ごし方が違う!週末アウトドアでマッチョに?

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休日はだらだらお昼までに寝ていませんか?

休日に一歩も外へ出ないことが日課になっていませんか?

休日は体を休めることが目的になっていませんか?

休日は朝からしっかり起きて活発に動いて充実した週末を過ごしましょう!!

 

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休日をアウトドアで活発に過ごすメリットとは?

職業にもよりますが、総合職、一般職言われる企業に勤めている多くの方は

冷房、暖房の効いた室内で過ごしているでしょう。

総合職で外に出ていても車の中で過ごすことが多かったり、
得意先の室内で過ごすことも少なくないのでは?

太陽光を浴びることで健康体に欠かせないビタミンDが生成されたり、

コレステロールや血圧が下がるデータが発表されていたりと

人間は動物である以上、自然の力が欠かせないように出来ています。

また、休日に楽しみがあると週の初めから週末に向けて
目的、楽しみがあるために仕事も頑張れますからね!

 

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週末を有意義に過ごすためのアウトドア的な5つのスポーツ!!

ロッククライミングで頂上まで登りきった快感はやばい!

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ロッククライミングを行ったことがない人は、

「怖いスポーツ」「落ちたら大怪我」「マッチョで筋肉がないとできない」

などのイメージを持っているかもしれませんが、実はバランスが一番重要です。

初めての方は翌日に筋肉痛に襲われるかもしれませんが、
数を重ねることに無駄な体の力が抜け筋肉痛になりにくくなりますよ。

これはどんなスポーツでも同じですね。

初めてのスポーツはこれまで使用したことない筋肉をたくさん使用しますからね。

もちろん、体一つで行うスポーツなので、全身の筋肉はつきますし
頂上までの上った時の達成感も一緒に味わえるロッククラインミグ!!

高所恐怖症でなく、体を動かしながらも鍛えたいという人にとっておきのスポーツです。

東京都内で出来るクライミングはここからチェック!

大阪府で出来るクライミングはここからチェック!

 

 

ヨガで体の毒素を全部出し切ろう

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ヨガは見た目以上にきつく、すっごく汗をかくスポーだとご存知ですか?

ヨガは女性のイメージがありますが、

世界では男性にも人気のスポーツでもあります。

心拍数が一気に上がるようなスポーツではなく、
時間をかけてゆっくりと行い、体勢をキープするので

体の奥深くにある毒素として汗として出すので、

ドロドロした汗が初めの方に出て
ヨガの最後のセッションではさらっとして気持ちいい汗をかくことができますよ。

激しい運動が苦手な方へピッタリな週末の運動ですよ!

 

 

サイクリングで気持ちいい風を味わおう

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サイクリングは足だけの筋肉を使用するのではなく

全身を筋肉を使用しているのをご存知ですか?

特に上半身はインナーマッスルという新陳代謝をあげるのに
最適な筋肉をつけることができます。

サイクリングをして10kg痩せたという人はゴロゴロいますから、
ダイエット効果は抜群です。

また、自転車を持ってちょっと田舎まで行けば
自然の美味しい風を味わいながら車では見れない景色を味わうことも可能です。

田舎だけではなく、都会でももちろん車ではいけないような
細い路地にあるあなただけのお気に入りのショップを発見できるかも!

難点がサイクリング用のバイクはちょっとお値段が高いことですね。

ずっと続ける覚悟があるかたはバイクを先に買ちゃいましょう!!

 

 

実は一年中できるサーフィン!寒いけど 笑

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サーフィンといえば夏のスポーツとして見られがちですが、

実は1年中できるスポーツですよ。寒いけど!!

サーフィンは逆三角形の体を作り上げるのに最適なスポーツです。

パドリングをなかなか筋肉トレーニングではつけることのできない
肩や肩甲骨あたりの筋肉を鍛えることが簡単にできますよ。

美しい逆三角形を作り上げましょう!

サーフィンの本当の醍醐味は波に乗っている時間が本当に最高なんです。

なんて説明したらいいのかわかりませんが、
これまで見たことの無いような景色とスピード感は天国にでも行っている気分になりますよ。

サーファーが飽きずに寒い冬でもサーフィンをしている理由でもあります。

まずは、夏からサーフィンを始めて
冬までにしっかりとサーフィン筋肉と体力をつけて1年中できる体を作っておきましょう。

 

休日の上手に過ごして『男力UP、出来る男』になるために確認しておきたい記事はこれ!

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