妊娠中に妊婦を困らせる便秘を解消する為の4つの方法

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どうも『スー』です。

待望の赤ちゃんともうすぐご面会ですかね?

すっごく妊婦さんは大変かと思いますが
これからかわいいかわいい赤ちゃんとご対面できると思うと

今の大変さ辛さも超えられると嫁が言っていました。

旦那の私はただただ嫁さんをサポートするしか
手伝ってあげることしかできず

嫁さんには頭が上がりません。

今日は妊娠中に妊婦さんを困らせる便秘の解消方法をご紹介します。

 

妊婦さんが便秘になる原因を簡単にご紹介。

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妊娠すると女性ホルモンが多く分泌されることは
みなさんご存知の通りです。

女性ホルモンの中の一つである黄体ホルモン
同時に多く分泌されます

この黄体ホルモンの作用は腸のせんどう運動への作用
体内へ水分を貯めようとする働き便秘を悪化させるようです。

せんどう運動は腸を全体を上下に小刻みに動かし
腸内の便を下へ下へと排便させる為に非常に重要な働きです。

水分を体内へ貯めようとする働きにより
便が硬くなり出にくくなります。

また、赤ちゃんがお腹の中で大きくなり
腸を直接圧迫する為に腸がうまく機能せずに
便秘になりやすくもなるようです。

これらの理由により妊娠中は便秘になりやすくなるようです。

 

妊婦さんが行いたい妊娠中の便秘を解消する4つの方法!

たくさんの水分を摂取しよう

人は80%が水分で出来ていますが、
水分の量がほんのすこしでも通常より減ってしまうと

便も硬くなり出にくくなります。

また、妊婦さんは通常の体温も高いので汗もかきやすい体質へなっていますので
積極的な水分を摂取しましょう。

私の嫁が行ったたった2つの飲み物で妊娠中の便秘が改善した方法はこれ!

 

食物繊維の食べ物やヨーグルトを摂取しよう

食物繊維の摂取は便秘にぴったりの対処方法の一つです。

またヨーグルトなどの乳酸菌は腸内の整腸作用があるために
せんどう運動を促す効果があるので

食べる便秘対処方法です。

 

適度な運動をしましょう

妊娠中は運動するだけでも大変なことですが。。

できるだけ散歩をしたり軽い運動をすることを心がけましょう。

外に出るのが辛いのであれば
妊婦中でも出来るストレッチやヨガなどをするといいでしょう。

運動をすることで内臓の動きも活発になり
便秘を解消に役立ちます。

 

規則的な生活を心がけましょう

規則的な生活をするのは実際大変です。

これまでの生活と同じようにするのは難しいですが
無理のない程度にこれまでの生活と近づけるようにしましょう。

また、出来るだけストレスを溜めないようにしましょうね。
ストレスも便秘を引き起こす一つの原因ですからね。

 

まとめ

私の嫁さんは本当に便秘で悩んで
すっごく痛い思いをしていました。

この記事であなたやあなたの奥さんの便秘の解消に
役立てれば幸いです。

 

妊娠中はすごく肩こりになりやすい!!

私の嫁は妊娠中に便秘だけではなく肩こりにもすごく悩んでいました

もともと肩こり持ちだったみたいなのですが、
妊娠をきっかけに更に悪化したみたいです。

肩こりの薬などは気軽に使えない妊婦の嫁が行っていた

薬を使用しない妊娠中の肩こり解消方法をこちらからチェック!!

 

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