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寝れないのはあなただけじゃない!増加中の20代後半男性の不眠解決方法

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どうも最近、夜の寝つきが悪く寝起きが悪すぎる
管理人の『スー』です。

20代前半では体力で日々の激務をこなしてきた訳
なんですが、20代の後半戦に突入したころから

夜の寝つきが悪く、朝の寝起きが最悪なんですよね。

夜の不眠と朝起きなければならないストレスで
負のスパイラルに陥ってしまっていました。

これからこの不眠と戦い打ち勝ち『安眠
手に入れる方法をご紹介していきます。

 

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なぜ20代後半から不眠になりやすくなるのか

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新入社員時代の20代前半では全くと悩む事のなかった不眠ですが

20代後半になると急激に不眠で悩んでいる人が
多くなってきている様です。

なぜ、20代後半の男性が不眠に悩ませられる様に
なったのか原因を挙げてみました。

  • 大きな仕事を任され仕事量が格段に増える
  • 大きな案件をこなすためにストレスが増える
  • 仕事や重圧を体力だけではカバーしきれなくなる
  • 上司と部下の両方から信頼され逃げ場がなくなる

20代前半には経験することのなかった

大型案件を任される様になったり
先輩や後輩から慕われ挟み撃ちになり逃げ場がなくなったり

20代後半から社会人生活がガラッと変わってくる
人も多いのが原因のひとつのようです。

 

寝らない!をほったらかさないで。不眠がもたらす悪さ

 

夜に寝つきが悪し夜中に良く起きてしまうけど
まだ大丈夫・・・・って思っていないですか。

自分自信が思っているよりも
体はどんどん不眠によって蝕まれています。

睡眠は人が人間らしく生活していく中で
必ずと必要な要素の一つです。

  • 心のゆとりがなくなりイライラし始める
  • 注意力が欠陥し事故をおこしやすくなる
  • 仕事に集中できなくなる生産効率が激減する

不眠がもたらす悪さとしては上記の項目が挙げられます。

睡眠は必須の要素なので、睡眠を失うと
多くのマイナスな部分が生まれてきます。

自分の余裕がなくなりちょっとした事でも
怒りっぽくイライラしてきたり

注意力が欠陥し大きな事故を起こす事もあります。

仕事においては格段に作業効率が下がるので
通常1時間で終わる作業でも3時間掛かり

仕事を終わらせる為に睡眠時間を削らないと
いけなくなったりと負のスパイラルに陥ります。

不眠症があなたにもたらす悪影響は絶大です。

一日でも早く改善させ公私ともに
最高のパフォーマンスをする為に

不眠を改善していきましょう。

 

不眠を悪化させない為に避けるべき5つの事

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  • 寝る前のタバコや正午以降のカフェインを止める
  • 寝る1時間前からはスマホやテレビは見ない
  • 夜間のランニングなど運動は止める
  • 長時間の昼寝は厳禁!仮眠は15分程の長さが最適
  • 深酒は絶対に厳禁!

タバコやカフェイン、深酒などは寝つきを悪くしたり
睡眠自体の質を下げてしまいます。

夜遅くに運動をしてしまうと自律神経が優位になってしまい
就寝に必要な副交感神経への切り替えが出来ません。

お昼寝を長時間することによって睡眠リズムが
崩れてしまうので、昼寝は15分にしましょう。

お分かりの通り深酒は厳禁です!

 

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不眠を改善し良い睡眠を取る為の5つの習慣

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  • 平日、休日関係なく同じ時間に起き朝日を浴びる
  • 定期的に運動を行う
  • 他人と睡眠時間を比較しない
  • 自分が必要な睡眠時間を把握する
  • 寝室の温度・明るさに気を配る

 

平日・休日の起床時間を同じ設定、睡眠のリズム
体に覚えさせましょう。

不眠に悩んでいる方は休日の寝溜めはやめましょう。
睡眠は溜まる物ではありませんよ。

定期的に運動を行うことで
心身ともにリフレッシュすることができます。

体が疲れている本能的に体が睡眠を欲してきます。
深夜の運動は寝つきを悪くするので

朝や午後の比較的早い時間に行いたいですね。

人それぞれ必要な睡眠時間は異なってきます。

一日最高のパフォーマンスをする為に必要な睡眠時間は
約7時間必要です。

逆に6時間の睡眠時間を切ると
一日かなりしんどく集中力も長続きしません。

人によっては6時間でも全然問題ない人もいますし
5時間睡眠でも問題ないという人もいます。

人それぞれ必要な睡眠時間は違いますので
他人と睡眠時間を比較せず、自分に必要な睡眠時間
を把握するようにしましょう。

 

多くの不眠症を改善してきたまくら

多くの不眠症で悩んできた
20代後半男性の不眠を改善したまくらをご紹介

まくらなんてなんでも一緒でしょ!

って私と同様に思う方もいらっしゃると思います。

本当に本当に夜の寝つきと睡眠の質が格段に上がります。

睡眠学のドクターも大絶賛している
専門家からのお墨付きのまくらで快眠に!

 

当管理人の一押し『スリープドクターズピロー』

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スリパードクターズピローの最大の特徴

頭・首・肩・肩甲骨までカバーされる
科学的根拠に基づいて設計されたKINGサイズの枕です。

 

科学的に設計されたまくらの高さによって呼吸がスムーズ

枕の高さが高ければいいという訳で
低ければいいという訳でもありません。

頭の接着面を3D加工されているために
睡眠時にもっと呼吸のしやすい形を実現しています。

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左側は通常のまくらの場合です。

自然な首の向きにならずどこかしらに
負担がかかるような状況となっています。

右側がスリーパードクターズピローの場合です。

息が通る軌道がスムーズに体の流れにそって
流れているのが確認できます。

これによって、睡眠時のいびきがなくなった!
という使用者の声も多くあります。

 

KINGサイズには訳がある!

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人間の体は睡眠時に寝返りを打つことで
筋肉や関節のバランスを調整しています。

寝返りを打たないで同じ状態で睡眠をとると
血液やリンパの流れが非常に悪くなり

朝起きた際に体のあちこちが痛くなります。

ソファで寝た事がある人はわかると思いますが、

ソファで寝た次の日、体が痛くなるのは
寝返りが打てないことが大きな原因なんです。

 

まくらの品質の高さから有名テレビや雑誌に取り上げる程に

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スリパードクターズピローの緻密に設計され
多くのユーザーからの声がテレビにも反映されています。

全国区の有名テレビ番組『しゃべくり007』にも取り上げられている他

福井テレビ・岐阜テレビ・朝日新聞に取り上げを皮切り
全国区で有名『安眠まくら』の位置付けを確立しているようです。

 

スリパードクターズピローのデメリット

スリパードクターズピローのデメリットをあげるとするのであれば

  • 返金保障がついていない
  • 値段が29800円と少し高額

この二つぐらいです。

返金保障がついていないのは
通販での購入となるスリパードクターズピローは残念な所ではあります。

裏を返せばメーカー側の絶大なる自信の表れでは。

 

スリパードクターズピローはこんな人にオススメ!

これらに該当する方はスリパードクターズピロー間違いなし

  • 起床時の肩こりや首の痛みがある方
  • 今よりも更なる快眠を求める方
  • いびきに悩まされている方
  • 寝るときは仰向けで寝る方
  • なかなか快眠するという実感が得られなかった方
  • 朝まで一度も起きずに熟睡したい方

 

スリパードクターズピローがあなたの睡眠に対する悩みを解決してくれます。

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